Эксперты объяснили, почему весной люди чаще начинают обращаться к психологам

В Московской службе психологической помощи населению зафиксировали почти 5,4 тыс. звонков на телефон «051» — рост за последний месяц составил 10%. Чаще всего люди жалуются на тревожность, подавленное настроение и чувство одиночества.

Как объяснила заведующая службой Анна Гальянова, помощь специалистов может помочь мягко пережить приход весны и не допустить развития более серьёзных проблем.

По словам психолога Анастасии Вайнер, зимой люди живут в более спокойном режиме: мало света, меньше активности, организм экономит энергию. Когда день начинает быстро увеличиваться, меняется гормональный фон, и телу приходится перестраиваться. Это может вызывать усталость, перепады настроения, раздражительность, тревожность и проблемы со сном.

Кроме того, на людей давят ожидания, что весна должна приносить радость и подъём. Но если человек на самом деле чувствует усталость или апатию, возникает внутренний конфликт: кажется, что «нужно радоваться», а настроение этому не соответствует. Из-за этого могут появляться дополнительные переживания и даже чувство вины.

Ситуацию может усиливать и рост активности весной: появляются новые планы, рабочие задачи и социальные события. Но после зимы у многих ещё не хватает сил, поэтому увеличение нагрузки воспринимается тяжелее, пишет «Парламентская газета».

«Если такая ситуация длится до двух недель, то это, в общем-то, норма: организм адаптируется. Но если она продолжается дольше, то это звоночек обратиться к психологу», — добавила эксперт.

Чтобы легче пережить этот период, специалисты советуют не требовать от себя слишком многого, избегать сравнений с другими, больше бывать на дневном свету, наладить режим сна и ставить небольшие, выполнимые цели. Полезными могут быть и простые дыхательные упражнения, которые помогают снизить тревожность.

По словам Анастасии Вайнер, то, что люди чаще обращаются за помощью, — хороший знак: это говорит о том, что они начинают внимательнее относиться к своему психологическому состоянию и не игнорируют свои чувства.

Ранее сенатор Наталия Косихина выразила мнение, что избавиться от осенней хандры помогут прогулки на свежем воздухе, просмотры фильмов, чтение книг, вкусная еда и время, проведённое в кругу близких людей.

Сенаторы совместно со специалистами МГУ и коллегами из ГД работают над законопроектом о психологической помощи, который поможет уберечь россиян от лжепсихологов.