Школьникам важно гулять или заниматься спортом не менее часа в день

Школьникам важно соблюдать режим дня: делать домашние задания в одно и то же время, отдыхать между занятиями, выделять время на хобби и физическую активность, а также полноценно высыпаться. Об этом рассказал портал «Объясняем.рф» в своём Telegram-канале. 

Эксперты отметили, что ученикам начальных классов рекомендовано спать по 10–11 часов, старшеклассникам — от 8,5 до 9 часов.

Физическая активность тоже играет важную роль: гулять или заниматься спортом нужно не менее часа в день. Зарядка по утрам, прогулки на свежем воздухе и участие в секциях помогут укрепить здоровье и повысить настроение.

При выполнении домашнего задания следует делать перерывы каждые 35–45 минут. Общая продолжительность занятий зависит от возраста: для первоклассников это не больше часа, а для старшеклассников — до 3,5 часов.

Дозированное использование гаджетов также важно. Минздрав рекомендует ограничивать экранное время: для младших школьников это не более 1-1,5 часа в день, а для старших — до 2,5 часов.

Родителям стоит самим соблюдать здоровый режим, чтобы подавать пример ребёнку. Если же у школьника есть признаки переутомления —снижение успеваемости, раздражительность или нарушение сна, нужно больше отдыхать. При сильных симптомах лучше обратиться к врачу.

Ранее о том, что следует не только приучаться к спорту с детства, но и поддерживать эту активность в старшем возрасте, говорила сенатор Наталья Кувшинова.

По мнению сенатора Вячеслава Тимченко, заниматься зарядкой необходимо в любом возрасте, и чем раньше человек начнёт регулярно выполнять утренние упражнения, тем больше пользы это принесёт его организму. 

Сенатор Владимир Пушкарёв подчёркивал, что зимние виды спорта не только укрепляют здоровье, но и помогают справляться с зимней хандрой.