Как правильно принимать витамин D осенью

С наступлением осени, когда солнечного света становится меньше, традиционно обостряются дискуссии вокруг витамина D: пока одни рекомендуют принимать его всем без исключения, другие предупреждают об опасности передозировки. Эксперты портала «Объясняем.рф» рассказали, кому действительно нужны добавки и как правильно рассчитать дозировку без вреда для здоровья.

Из-за дефицита витамина D кости теряют прочность, мышцы слабеют, падает иммунная защита, а также возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Около 80% витамина D наша кожа способна синтезировать самостоятельно под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако у жителей северных широт дефицит может возникнуть даже летом, особенно если человек проводит большую часть дня в помещении.

Специалисты выделяют несколько категорий граждан, которым особенно важно принимать витамин D. В первую очередь это дети, которым препарат назначает педиатр для круглогодичного приёма, а также беременные и кормящие женщины. Также дополнительно нужно пить добавку пожилым людям, у которых с возрастом естественный синтез этого вещества в коже снижается, и людям с тёмной кожей. Кроме того, дополнительный приём необходим людям с избыточным весом, преддиабетом и лицам с заболеваниями печени, почек или желудочно-кишечного тракта.

Специалисты подчеркивают, что определить дефицит витамина D только по внешним признакам невозможно - для этого необходимо сдать анализ крови на 25(OH)D. Если показатель окажется ниже 30 нг/мл, специалист индивидуально подберёт необходимую терапию. Обычно детям и взрослым до 50 лет назначают до 1000–1500 МЕ, а беременным и кормящим женщинам - до 2000 МЕ.

Ранее в Роскачестве рассказали, что витамины необходимы организму для обмена веществ, работы иммунитета, здоровья кожи, костей и нервной системы. Их длительный дефицит может приводить к частым простудам, ломкости костей и проблемам с памятью и вниманием. С медицинской точки зрения различают два состояния: гиповитаминоз и авитаминоз.

Гиповитаминоз - лёгкий дефицит витаминов с мягкими симптомами: усталость, шелушение кожи, ломкость ногтей. Авитаминоз - серьёзная нехватка витаминов с выраженными проблемами: анемия, ухудшение зрения, ломкость костей.

В Совете Федерации говорили, что граждане России стали больше ценить своё время и деньги, они понимают плюсы диспансеризации и охотнее её проходят.

Сенатор Наталия Косихина высказывала мнение, что усилить интерес россиян к медицинским исследованиям и диспансеризации поможет повышение удобства предоставления таких услуг.